Mateusz Stanek

Pogodowa mieszanka i ostatenicznie śnieg wszędzie jako motyw przewodni 8 tygodnia 2023 roku

2023 tydzień 8

Podsumowanie

8 tydzień 2023 roku był spokojny – w pracy trochę nieplanowanych zmian zadań i komplikacji, jednak większość udało się ogarnąć na czas. Po pierwszym tygodniu na shake-ach zdecydowałem się kontynuować proces przez jeszcze jakiś czas. Obecnie piję jednego shake rano wraz ze szklanką wody, co daje mi spokojny dzień bez głodu, aż do około południa, gdzie jem już normalny posiłek. Po spotkaniu kontrolnym z panią Justyną (FitFyd) okazało się, że po pierwszym tygodniu stosowania moja waga spadła (spodziewane), a także udało się odrobinę obniżyć otłuszczenie narządów wewnętrznych. Zdecydowaliśmy, że po treningu będę brał 2 shake zamiast kolacji, której i tak często nie jem, więc może pomoże mi to w utrzymaniu mięśni. Reasumując, obecnie jestem zadowolony z przebiegu odchudzania. Waga na ten tydzień to 83,3kg czyli 0,6 kg mniej niż tydzień temu. W tym tygodniu było nawet niżej ale nadrobiłem :(.

W tym tygodniu pracuję równolegle nad 2 challengeami :

  • 5min planka przez 30 dni trwam i kontynuuje wygląda na to że 21 dni za mną. Czuje się dobrze, widzę poprawę od początku tego challenge, kiedy ledwo wytrzymywałem 30s, a teraz ta 1 minuta nie jest wielkim problemem.
  • w czwartek rozpocząłem opisywany w podsuwaniu 2 tygodnia reset 90. Na razie 4 dni rozstanie z kawą (i herbatą) jest bolesne ale woda i sok moimi są przyjaciółmi 🙂

Triathlon

Przygotowania do triathlonu idą dobrze, nie zrealizowałem wszystkich treningów jakie chciałem. Ciągle zmieniająca się pogoda w piątek i sobotę bardzo mocno ograniczyła moją aktywność, wywołując u mnie migrenowy ból głowy. W każdym razie udało się przeprowadzić 2 solidne treningi biegowe w poniedziałek i środę. Środowy trening był czystym wyciskiem w 35min, kiedy to przebiegłem 5km (600m – 7km/h, następnie piramidka 400m x ( 8 – 9 -10 -11 – 12 – 11 – 10 – 9 – 8) km/ h z 100m odpoczynku przy 7km/h. Z tego treningu wróciłem wykończony ale jednak szczęśliwy, że się udało. Poza tym był basen i 750m w 30m, ciągle nie umiem przepłynąć więcej niż 100m za jednym razem. Staram się panować nad moją paniką i kontynuować pływanie.

Bieg Dzika

Dzisiejszy bieg dzika był dziwny. Było zimno i sypało śniegiem, mimo iż cały tydzień było ciepło (kochana pogoda). Zacząłem spokojnie z tętnem do około 160 bpm. Z wolnego biegu obudził mnie zegarek na 3 km pokazując około 19 min. Po tym pozwoliłem sobie biec nieco szybciej i zakończyłem dzika w okolicach 29:30 co chyba jest jednym z najlepszych moich czasów na dziku. Tak więc trening bazowy w bieganiu ten wolny z niskim pulsem robi swoje :).

Plan na tydzień 9

Kontynuuje focus na bieganiu i basenie, żeby jak najlepiej się przygotować. W bieganiu będzie spokojnie z kontynuacją przygotowywania bazy. W pływaniu będę chciał zwiększyć nieco długość pojedynczego interwału do 125m.

Punkty do wykonania w tym tygodniu:

  • Bieganie 3 treningi
  • Basen 2 treningi
  • kontynuacja planka 5 min każdego dnia przez 30 dni – 21 dni za mną
  • Skończyć wpis na azure nie gryzie ( prawie zrobiony jednak muszę go przejrzeć)
  • Nagrywanie nadal jest na liście chce zrobić nie mogę się przełamać

Related posts:

  1. 2023 tydzień 1
  2. 2023 tydzień 2
  3. 2023 Tydzień 3
  4. 2023 Tydzień 4 i 5
26 lutego 2023 Podsumowanie Prywatne Rok 2023
No Comments

2023 Tydzień 7

2023 Tydzień 9

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Zobacz

  • Mateusz Stanek o mnie
Mateusz Stanek

Zaprzyjaźnione blogi

SGDev.pl

Ostatnie wpisy

  • 2023 Tydzień 11
  • 2023 Tydzień 10
  • 2023 Tydzień 9
  • 2023 tydzień 8
  • 2023 Tydzień 7

Najnowsze komentarze

  • Lukas L - Podsumowanie roku 2022
  • Oktawian Kurzynski - Enumeracja – wartość domyślna
  • Mateusz Stanek - Typy generyczne
  • Ola - Enumeracja – wartość domyślna
  • Typy generyczne w języku C# nie są 'rozwiązywane' w czasie kompilacji - Typy generyczne

Archiwa

  • marzec 2023
  • luty 2023
  • styczeń 2023
  • grudzień 2022
  • marzec 2018
  • luty 2018
  • kwiecień 2017
  • marzec 2017
  • luty 2017

Kategorie

  • Bez kategorii
  • DSP2017
  • MiroBurn Challange
  • Narzędzia
  • Podsumowanie
  • Produktywność
  • Programowanie
  • Prywatne
  • Rok 2023
  • Tips

Ostatnie wpisy

  • 2023 Tydzień 11
  • 2023 Tydzień 10
  • 2023 Tydzień 9
  • 2023 tydzień 8
  • 2023 Tydzień 7
Dumnie wspierane przez WordPressa | Motyw: Neblue by NEThemes.
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT