Mateusz Stanek

Zimno to temat przewodni 9 tygodnia 2023 roku

2023 Tydzień 9

Podsumowanie

9 tydzień 2023 roku był dosyć szalony – w pracy pełna jazda bez trzymanki, pracy naprawdę sporo, taski związane ze zrozumieniem starej aplikacji są ciekawe ale i skomplikowane, zrozumienie zależności jakie występują w takich aplikacjach może być naprawdę trudne i czasochłonne. Kilka z takich tasków zajęło mi więcej czasu niż powinno przez co w pracy było jeszcze bardziej nerwowo. Dodatkowo wiemy co będziemy robić w tym miesiącu i będzie naprawdę dużo pracy i pewnie jakichś nadgodzin. Udało się opublikować wpis na AzurenieGryzie.pl, jestem z niego zadowolony, choć ilość treści jaką musiałem pominąć była spora.

Sportowo

Sportowo tydzień był dobry, choć nie udało mi się wybrać na basen. Jednak biegowo osiągnąłem poziom 8km/h w 2 strefie tętna przez całe 5km. To naprawdę spory postęp, jak pamiętam w styczniu, żeby utrzymać się z niskim pulsem musiałem część biec a część przejść (tydzień 1 maf trening). Pozostałe aktywności sportowe udało się utrzymać, tak więc w tym tygodniu kończę 5 minut planka każdego dnia. Czy coś się zmieniło ? Z pewnością, zaczynając miałem problem z 30 sekundami, a obecnie jedno powtórzenie to 1 minuta więc postęp jest spory, tym bardziej że nie sprawia mi to trudności, pewnie mógłbym dodać z 10 -15 sekund bez problemu.

Dieta

Dieta i waga tu jest magia. Dostałem wytyczne jak się odżywiać. Niestety ja i dieta to 2 światy, więc powiem szczerze nie stosuje się najlepiej do tych wytycznych. Ogólnie plan zakłada 5 posiłków dziennie z czego 2 to shake (1 rano i 2 wieczorem) + normalny obiad i 2 posiłki wspomagające sporo białka. Do tego wszystkiego jeszcze 3l wody. Wodę pije rano po przebudzeniu 1 szklankę a później staram się wypić w pracy jakieś 5-6 kubków, nie idzie to najlepiej ale też niema tragedii. Mimo, iż nie stosuje się do tych wytycznych najlepiej to udało się sporo zrzucić w ostatnim tygodniu bo aż 1,4kg. Moja obecna waga to 81.9kg, ten spadek wagi był nieco bardziej dynamiczny niż bym chciał ale nie czułem się głodny w procesie więc jest szansa, że nie skończy się to efektem Jojo.

Plan na tydzień 10

Kolejny tydzień będzie ciężki, jeśli chodzi o planowanie. Z powodu wizyty klienta nie będę w stanie zrobić wszystkiego co bym chciał. Powiem więcej, prawdopodobnie będę musiał wyciąć część aktywności fizycznych.

Tak więc punkty główne :

  • bieganie 2 razy w tym tygodniu być może 3 trening w weekend
  • Kontynuacja planka zostały mi 3 dni
  • Kontynuacja #reset90 – 11 dni wykreślone

Jak mówiłem jest mało bo czasu będzie niewiele. To taki plan minimum, który powinien się wypełnić, wszystko co ponad to będzie sukcesem.

Related posts:

  1. 2023 tydzień 1
  2. 2023 tydzień 2
  3. 2023 Tydzień 3
  4. 2023 Tydzień 4 i 5
5 marca 2023 Podsumowanie Prywatne Rok 2023
No Comments

2023 tydzień 8

2023 Tydzień 10

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Zobacz

  • Mateusz Stanek o mnie
Mateusz Stanek

Zaprzyjaźnione blogi

SGDev.pl

Ostatnie wpisy

  • 2023 Tydzień 11
  • 2023 Tydzień 10
  • 2023 Tydzień 9
  • 2023 tydzień 8
  • 2023 Tydzień 7

Najnowsze komentarze

  • Lukas L - Podsumowanie roku 2022
  • Oktawian Kurzynski - Enumeracja – wartość domyślna
  • Mateusz Stanek - Typy generyczne
  • Ola - Enumeracja – wartość domyślna
  • Typy generyczne w języku C# nie są 'rozwiązywane' w czasie kompilacji - Typy generyczne

Archiwa

  • marzec 2023
  • luty 2023
  • styczeń 2023
  • grudzień 2022
  • marzec 2018
  • luty 2018
  • kwiecień 2017
  • marzec 2017
  • luty 2017

Kategorie

  • Bez kategorii
  • DSP2017
  • MiroBurn Challange
  • Narzędzia
  • Podsumowanie
  • Produktywność
  • Programowanie
  • Prywatne
  • Rok 2023
  • Tips

Ostatnie wpisy

  • 2023 Tydzień 11
  • 2023 Tydzień 10
  • 2023 Tydzień 9
  • 2023 tydzień 8
  • 2023 Tydzień 7
Dumnie wspierane przez WordPressa | Motyw: Neblue by NEThemes.
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT