Podsumowanie

6 tydzień 2023 roku był spokojnym tygodniem. No może względnie spokojnym. W pracy istny rollercaster z terminami i zmianami na ostatnią chwilę, ale do tego chyba się już przyzwyczaiłem. Prywatnie było spokojnie. Ciągle nie umiem się zmusić do nagrywania filmów. Niby takie proste zajęcie nagrać film w temacie, w którym coś wiem, ale nie blokada mentalna. Szukam sposobu na jej ominięcie próbując z jakimś kursem. Tym razem na platformie skillshare. Wybrałem kurs Ali Abdaal “YouTube for Beginners – How to Start & Grow Your YouTube Channel”. Po za tym, że zadanie z nagrywaniem nie zakończone, to pozostałe udało mi się zrobić w pełni. Wpis na azureniegryzie przygotowany upubliczni się we wtorek.

Sportowo jest ok. Cele zrealizowane, jednak choroba dotknęła mnie bardziej niż poprzednie 2 tygodnie. Wróciłem do biegania i było bardzo ciężko. W poniedziałek nie byłem w stanie przebiec więcej niż 3km, puls szalał. Kolejne biegi miałem w środę i piątek, gdzie było już nieco lepiej. Nie powstrzymało mnie to przed zrobieniem “Parkowych hertzklekotów” z bardzo dobrym jak dla mnie tempem 6:12 m/km, co dało 31:02 na 5km. Powrót do planka był dużo bardziej satysfakcjonujący. Obecnie robię 5 sesji po 1m, co nadal jest wyzwaniem ale coraz łatwiej jest mi to utrzymać. Dodatkowo staram się bardziej dbać o formę planka, tak żeby czerpać z tego ćwiczenia jak najwięcej. Ostatecznie waga w tym tygodniu wzrost o 0,4kg nie dużo i szczerzę myślę jest to skutek powrotu do treningów i wody, która z powrotem zgromadziła się w mięśniach. Dzisiaj po biegu zmierzyłem ilość tkanki tłuszczowej, jest źle, ale o tym wiedziałem 26,7% przy masie 84,7kg daje to powyżej 20kg tłuszczu. Mam co zrzucić 🙂

Czego się nauczyłem

• Z kilku miejsc mam potwierdzenie tego co pisałem tydzień temu w tej sekcji. Mianowicie trzeba robić i z robienia przyjdzie jakość. Niestety nikt nie powiedział jak robić, kiedy sami siebie sabotujemy 🙁

Plan na tydzień 7

Ten tydzień z planami będzie nieco inny. Przygotowanie do pierwszego startu w triatlonie muszą przejść na nieco inny etap, nadal muszę się koncentrować na bieganiu, jednak wejść do gry powinny pozostałe 2 sporty. Tak więc będzie więcej aktywności sportowych i próba hakowania siebie i nagrywania.

• Przynajmniej 2 dni z basenem
• 3 treningi biegania
• 2 treningi rowerowe
• Kontynuacja planka 5 min każdego dnia przez 30 dni zrobione 7 dni
• Wpis na azure nie gryzie o Storage Accauntach
• Film na YT (ciągle chcę to zrobić i jakoś muszę pokonać wewnętrzny opór)

Inspiracji nie będzie

W tym tygodniu nie znalazłem nic co naprawdę by mnie zainspirowało. Nie przeczytałem nic, co dałoby takiego kopa. Na pewno nie był to prosty tydzień i jakoś go pokonałem. Więc niech to będzie inspiracją ode mnie dla Ciebie, nieważne co się dzieje, wszystkie przeciwności da się pokonać.